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好喔！今天是第一天，就來好好的寫一下今天的減重塑身紀錄
體重：61.2(肥肥肥)
飲食：
早餐是無油中東口袋餅一片+起司一片+荷包蛋一個+半根香蕉+小番茄3個+咖啡+鮮乳30cc
澱粉2份+蛋白質2.2份+纖維1.3份
油脂已含在鮮乳與煎荷包蛋的油裡囉！
午餐是糙米飯1碗+蝦子3隻+碗豆洋菇+麻油薑絲雞胸肉湯
澱粉2份+蛋白質1.8份_纖維2份
晚餐是白蘿蔔蛤蜊雞湯+蒟弱
澱粉0份+蛋白質2份+纖維2份(蒟弱也含膳食纖維)
運動：強度運動完成
喝水：1000cc(低於標準量)
排便：有
按摩：完成
day1心得：這樣吃很多而且很飽。運動照計畫做完整套汗如雨下，只是水喝的不夠，明天還是要加油！至於體重如何變化呢？We'll see.
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