雖然周一到周五的時間都是自己做飯，蔬菜、水果的攝取也絕對不少，但我那固若金湯的大腸，蠕動速度真的不佳呀！生完小孩之後，雖然都是自然產，應該也不致於有什麼腸沾黏的問題，但是整個大腸的蠕動就是一整個慢到不行。而自己咧！又是一個對於排便不順有心理障礙的人士，只要超過一天沒嗯嗯！心裡也會不嗯嗯！給它完全地不舒服啦！所以咧！就會開始在康是美還是屈臣氏找什麼"樂下錠"、"通便樂"，這種緩瀉劑來吃，一開始吃效果很好，但吃了幾天，好像就又沒效果了，為了怕依賴，就跑去買浣腸，浣腸也是，一開始拉得暢快，到後來好像也沒力了！
由於自己的老媽之前得到子宮頸癌，經過放射線治療的後遺症，造成大腸瘻管，必須手術做大腸造口，我知道老媽的生活品質與精神為此受到很大的影響，也想到一直使用浣腸、瀉藥萬一造成大腸病變，最後要走上老媽的後路，真的，警惕在心呀！為了找回正常的大腸蠕動，我開始戒除浣腸與瀉藥！
前陣子，公公婆婆來加州小住兩個月，自己因為心裡壓力，常常把自己搞得很忙，這一忙不得了，便秘導致痔瘡....太可怕啦！雖然後來靠著坐浴與服用痔瘡的口服藥才好，但回台灣的首要之事就是去做大腸鏡！由於去年天回台灣健檢時的糞便潛血檢查呈陽性，心裡也很擔心是不是有什麼病變，醫生聽到我的主訴之後就立馬安排我做大腸鏡檢查。
做大腸鏡，如果經濟許可，還是做無痛的比較不嚇人，但整個過程，令我最痛苦的就是喝"瀉鹽"https://www.cgh.org.tw/tw/content/depart/health/at...，一開始沒參照醫院的說明，想說買個什麼水果醋來加，喝下去...還沒拉就先去吐...比生小孩還令人感動可怕....天亮的這次，頂著凌晨五點的天黑，還是下樓買了黑松沙士來加，口感稍稍改善一點....但我誠摯建議，應該要加二罐，而且喝之前要把沙士的氣放掉，才不會一整個漲到不行。
好吧！至少撐過最痛苦的瀉鹽階段，做完大腸鏡，醫生說沒什麼問題，沒有痔瘡、瘜肉及癌病變，大大鬆了一口氣.....
現在，最主要的就是找回自己自然的排便力了！
重點整理一下
1.早上起來喝一小匙初榨橄欖油(不敢喝就麵包沾橄欖油吃)，或香蕉加豆漿(有寡糖)
2.一定要運動(快走、扭腰轉體、跑走，都會運動到腸部位，可以協助蠕動)
3.有便意千萬不要忍
4.大號時可以聽點音樂(協助放鬆的副交感神經運作)
5.腹式呼吸法
6.泡澡/腳，活絡血液循環
7.鍛鍊腹肌(很重要...也可以訓練到腸蠕動)
就這樣吧！找回排便力.....go!
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